🪷 Routines de Noël : prendre soin de soi
Les fêtes de Noël sont souvent synonymes de repas copieux, rythme intense et émotions variées. Ces périodes peuvent mettre le corps et le mental à l’épreuve : digestion ralentie, fatigue, stress et fluctuations hormonales.
Instaurer de petites routines quotidiennes permet de profiter des festivités tout en soutenant la santé physique, émotionnelle et énergétique.
🎄 Matinée : un réveil doux et ressourçant
- Respiration consciente : 2 à 3 minutes pour accueillir la journée avec calme et énergie.
- Hydratation tiède : un verre d’eau chaude ou une infusion douce pour activer la digestion et l’énergie.
- Auto-massage des pieds : stimuler la voûte plantaire et le talon pour relancer la circulation et préparer le corps aux repas festifs.
Ces gestes simples permettent de réchauffer le corps, d’apaiser Vata et de démarrer la journée avec un esprit léger.
🌿 Pendant la journée : équilibre et mouvement
- Petites pauses actives : marche, étirements ou yoga doux pour maintenir la circulation et prévenir la sensation de lourdeur.
- Collations légères et épicées : fruits cuits, noix ou infusion pour soutenir la digestion et calmer l’énergie.
- Moments de partage conscient : profiter des discussions et échanges sociaux, car la digestion commence aussi avant l’assiette.
En combinant alimentation consciente, mouvement et attention aux sensations corporelles, il est possible de profiter pleinement des repas sans inconfort.
🌙 Soirée : relaxation et récupération
- Bain ou douche tiède : ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles douces (lavande, camomille) pour apaiser le corps et l’esprit.
- Réflexologie plantaire ayurvédique : quelques minutes de stimulation des zones réflexes digestives et énergétiques pour favoriser légèreté et équilibre après le repas.
- Rituel de gratitude : noter 1 ou 2 moments positifs de la journée pour terminer la soirée en douceur.
Ces routines permettent de réduire stress, tensions et inconfort digestif, tout en soutenant l’équilibre énergétique et émotionnel.
💖 Maintenir bien-être et énergie pendant les fêtes
En combinant alimentation consciente, mouvements doux et réflexologie plantaire ayurvédique, nous pouvons :
- prévenir les ballonnements et lourdeurs,
- soutenir la digestion et la circulation,
- apaiser stress et fluctuations émotionnelles,
- profiter des fêtes avec énergie et sérénité.
👉 Prends rendez-vous dès maintenant pour une séance personnalisée peut accompagner ton bien-être pendant les fêtes.