Shishira (mi-janvier à mi-mars) : la fin de l’hiver ayurvédique pour régénérer le corps et l’esprit
Shishira correspond à la fin de l’hiver selon l’ayurvéda. Cette période est marquée par le froid sec et pénétrant, et par une diminution progressive de l’énergie accumulée pendant Hemanta (début hiver). Le corps devient plus sensible aux déséquilibres digestifs, hormonaux et nerveux.
Effets sur le corps :
- Fatigue accrue et digestion ralentie
- Sensibilité hormonale, fluctuations de l’énergie vitale (Ojas)
- Nervosité et baisse d’ancrage
Rituels conseillés :
- Repas chauds et nourrissants : soupes, légumes racines, lentilles, riz basmati
- Massage des pieds avec huile tiède (sésame ou coco) pour stimuler circulation et énergie
- Séances de réflexologie plantaire ayurvédique pour soutenir digestion, hormones et système nerveux
- Respect du rythme naturel : repos suffisant et coucher tôt
Alimentation ayurvédique pour Shishira :
- Courges, carottes, betteraves, lentilles, riz
- Épices douces et réchauffantes : gingembre, cannelle, cardamome
- Éviter aliments froids, crus ou transformés
Réflexologie plantaire ayurvédique :
- Préserve l’énergie vitale accumulée pendant l’hiver
- Soutient le système digestif et hormonal
- Renforce l’ancrage et prépare le corps à la transition vers le printemps
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