Prise de poids et modification de la silhouette à l’andropause 🍂
À l’andropause, le corps des hommes subit des transformations souvent invisibles mais bien réelles. La silhouette peut changer, la masse musculaire diminuer et la graisse abdominale augmenter, même sans modification de l’alimentation ou du niveau d’activité physique.
Ces changements sont principalement liés aux variations hormonales : baisse de testostérone, fluctuations de cortisol et perturbations de l’insuline. Ces déséquilibres influencent le métabolisme, l’énergie et la façon dont le corps stocke les graisses.
En ayurvéda, la prise de poids peut être liée à un excès de Kapha, l’énergie de la structure et de la densité, qui tend à s’accumuler lorsque le corps est moins actif et moins équilibré.
Pourquoi la silhouette change-t-elle à l’andropause ? ⚖️
1️⃣ Baisse hormonale
- La testostérone régule la masse musculaire et le métabolisme.
- Moins de muscle = moins de calories brûlées au repos → stockage de graisses facilité.
2️⃣ Rythme métabolique ralenti
- Le corps dépense moins d’énergie pour les fonctions de base.
- Les anciens comportements alimentaires produisent plus d’effet “stockage”.
3️⃣ Stress et cortisol élevé 🌿
- Le stress chronique favorise l’accumulation de graisse abdominale.
- Le sommeil perturbé accentue le phénomène.
4️⃣ Habitudes de vie
- Sédentarité, repas trop riches, manque de régularité.
- Les déséquilibres digestifs amplifient la sensation de lourdeur et la prise de poids.
Comment l’ayurvéda et la réflexologie plantaire aident à soutenir l’équilibre 👣
La réflexologie plantaire ayurvédique agit sur le corps et le système énergétique :
✨ Stimulation digestive – harmonise le feu digestif (Agni) et favorise un métabolisme optimal.
✨ Équilibre hormonal – soutien des glandes endocrines.
✨ Gestion du stress – réduit le cortisol et l’agitation mentale.
✨ Ancrage et circulation énergétique – aide à stabiliser le corps et l’esprit.
Les séances sont adaptées à l’état énergétique de chaque homme et peuvent être complétées par de simples rituels ayurvédiques au quotidien :
- alimentation légère et de saison 🌱
- hydratation régulière 💧
- activité physique douce mais régulière 🏃♂️
- massages des pieds avec huiles chaudes pour calmer Vata et stimuler le métabolisme.
Quelques conseils pratiques au quotidien 🍲
- Privilégier les légumes racines, légumineuses et céréales complètes.
- Limiter les aliments transformés et le sucre raffiné.
- Maintenir une activité physique régulière mais adaptée (marche, étirements, yoga).
- Dormir suffisamment pour soutenir le métabolisme hormonal.
Ces petits gestes, combinés à la réflexologie plantaire ayurvédique, permettent de prévenir la prise de poids et de soutenir la silhouette sans régime strict ni contrainte excessive.
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