Rituel bien-être préménopause : routine ayurvédique pour sérénité et énergie
La préménopause peut bouleverser le quotidien : sommeil perturbé, stress, variations d’humeur, bouffées de chaleur … Adopter de petits rituels simples peut aider à traverser cette période avec plus de sérénité et d’énergie. Inspiré de l’ayurvéda et de la réflexologie plantaire, voici un exemple de routine bien-être à pratiquer chaque jour.
🌅 Le matin : un réveil en douceur
- Respiration consciente : prends 2 à 3 minutes pour inspirer profondément par le nez et expirer lentement par la bouche.
- Hydratation tiède : commence la journée avec un verre d’eau tiède ou une infusion légère pour réveiller la digestion.
- Auto-massage des pieds : stimule doucement la voûte plantaire et les talons pour relancer l’énergie et favoriser l’ancrage.
🌿 La journée : rester équilibrée
- Petites pauses de respiration : 1 à 2 minutes pour relâcher les tensions, surtout si le stress monte.
- Collation adaptée : fruits mûrs, noix ou une petite infusion, pour soutenir l’équilibre énergétique.
- Posture consciente : veille à ton corps pendant le travail ou les activités, en relâchant épaules et nuque régulièrement.
🌙 Le soir : se préparer au sommeil
- Bain ou douche tiède : avec quelques gouttes d’huile essentielle douce (lavande, camomille) pour apaiser le corps et l’esprit.
- Massage plantaire relaxant : 5 minutes avant le coucher, masse tes pieds pour calmer le mental et favoriser un sommeil réparateur.
- Rituel de gratitude : note une ou deux choses positives de la journée pour terminer sur une note apaisante.
✨ En pratiquant ce petit rituel simple, tu offres à ton corps et à ton esprit un véritable moment de soin et d’harmonie. La régularité est la clé : quelques minutes chaque jour suffisent pour ressentir plus de calme, de sérénité, d’énergie et de bien-être pendant la préménopause et ménopause.
💬 Et vous, avez-vous déjà instauré une routine bien-être ? Partagez vos astuces en commentaire ⬇️
💬 Vous souhaitez découvrir ma pratique ?
Je vous propose un appel découverte gratuit de 15 minutes, pour échanger sur votre situation et voir ensemble comment je peux vous accompagner à travers la réflexologie plantaire ayurvédique.
Un moment d’écoute, sans engagement, pour comprendre et poser les premières clés d’un mieux-être durable.
👉 Réservez votre appel découverte offert dès aujourd’hui et reprenez le chemin de votre vie🌸